作者: 刘靖 grad.edu@263.net 北大人民医院医学博士生

　　复习迎考讲究的是效率。如何提高效率？除了科学地掌握记忆的规律外，还要有充足的营养、合理的时间安排、充分的睡眠及适当的运动，这些就是生理上的准备。

　　具体地讲，在饮食上注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为考研期间大脑处于超负荷运转，脑细胞代谢更新加速，故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶，适当吃一些核桃等富含脂类的坚果，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外还要多吃新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。

　　关于时间的安排，有人清晨头脑清晰，学习效率高；有人则喜欢夜深人静时学习；甚至有的人躺在床上时思考的东西久久不能遗忘。因为每个人都有自己的生物钟。经过多年的学习、考试，大部分考生对自己的生物钟应该比较了解，尽管大胆地利用你的生物节律中的"黄金档期"，加油冲刺吧。

　　有个成语叫"劳逸结合"，讲得是工作休息两不耽误。充分的睡眠对于记忆非常重要，甚至可以事半功倍。"充分"不在于时间的长短，而在于睡眠的质量。有时候几分钟的"一小盹"可能胜过昏昏沉沉的一大觉。我个人的经验是困了就睡，决不违背自己的意志。

　　最后要跟大家说的是，如果有可能，还要适当地做些运动。长时间久坐后，人的注意力集中程度就会逐渐下降，这时候不妨去室外跑跑步、打打球，或是在室内做做俯卧撑、单腿跳，甚至推开窗做做深呼吸，或是对着镜子作个鬼脸，让你的交感神经兴奋起来，数分钟后再回到桌前，你会发现一切都是如此新鲜！