考研温馨提醒:治疗失眠的营养食谱

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考研温馨提醒:治疗失眠的营养食谱

  温馨小贴士:治疗失眠的营养食谱

  很多考研的同学和我说,还有几天就要考试了,每天的精神压力很大,复习任务特别重,常常都会失眠。这些都是考前会出现的状况。如果经常性失眠的话将会给身体和复习效率带来很大的影响,所以小编我特别整理了一些治疗失眠的营养食谱,希望给大家紧张的复习过程带来少许的轻松和温馨。

  1、莲心茶

  莲心100g,生甘草150g

  开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

  适用于心火上炎,烦躁不眠者

  2、百合粥

  生百合100g ,梗米100g,

  洗净,加1000ml水,煮至米烂,日服两次。

  适用于心阴不足之虚,烦不眠,还有口干,干咳

  3、酸枣仁粥

  酸枣仁50g,捣碎,浓煎取汁。

  用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,

  趁热服食。

  另可根据个人口味加糖。

  4、竹丝鸡炖桂圆

  竹丝鸡200g,桂圆肉15g

  加清水适量,同时炖2小时

  滋血安神、适用于血虚心悸,失眠

  5、牛奶煮蛋黄

  将鲜牛奶250克,鸡蛋黄2个同煮,临睡前服食,可治心烦失眠。

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