考前贴士:治疗失眠的营养食谱
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考前贴士:治疗失眠的营养食谱
考前贴士:治疗失眠的营养食谱
很多考研的同学和我说,还有几天就要考试了,每天的精神压力很大,复习任务特别重,常常都会失眠。这些都是考前会出现的状况。如果经常性失眠的话将会给身体和复习效率带来很大的影响,这里特别一些治疗失眠的营养食谱,希望给大家紧张的复习过程带来少许的轻松和温馨。
1、莲心茶
莲心100g,生甘草150g
开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。
适用于心火上炎,烦躁不眠者
2、百合粥
生百合100g ,梗米100g,
洗净,加1000ml水,煮至米烂,日服两次。
适用于心阴不足之虚,烦不眠,还有口干,干咳
3、酸枣仁粥
酸枣仁50g,捣碎,浓煎取汁。
用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,
趁热服食。
另可根据个人口味加糖。
4、竹丝鸡炖桂圆
竹丝鸡200g,桂圆肉15g
加清水适量,同时炖2小时
滋血安神、适用于血虚心悸,失眠
5、牛奶煮蛋黄
将鲜牛奶250克,鸡蛋黄2个同煮,临睡前服食,可治心烦失眠。
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