考研负性情绪七宗罪 专家支招如何调节

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考研负性情绪七宗罪 专家支招如何调节

  维新 田泉 肖玲 文悦

  考研的道路上,一些典型的负性情绪虽然不至于像电影《七宗罪》中描述得那样可怕,但至少它们或多或少会影响到我们实际的学习。心理专家的指导固然重要,但尤其难得的是,有些人却可以通过自己的力量,调节自己的负性情绪。

  ⊙七宗罪之恶习

  用行动改变习惯

  讲述人:程嵘 广西大学2006级传播学研究生

  迫于父母和就业的双重压力,2005年7月我决定考研。同学们听到这个消息,无不哑然失笑,“他要是能考上研,太阳就能西升东落。”诸如此类的嘲讽不绝于耳。但我所畏惧的并不是这些流言蜚语,而是沉迷“魔兽世界”而无力自拔的恶习。一直以来,沉迷网络游戏的我,本科课程科科亮起红灯,生活中的事情,似乎除了“魔兽”,没有什么值得我关心的。

  然而,为了自己的前途,也为了改变我在同学眼中的印象,我决计要革除恶习。但我深知,依靠个人的力量难以对抗根深蒂固的人性弱点。于是,我来到学校心理咨询室向老师寻求帮助。在和老师进行一番长谈之后,我恍然大悟:既然考研的决心已定,至为关键的就是要用行动改变习惯。

  幸运的是,我有一个勤奋上进的女朋友,她决心帮我共同戒除网瘾。我俩签定了“君子协议”:从现在开始,我可以尽情地再玩一个星期的电脑游戏,在此期间,女友决不干涉;一个星期之后,要每天和女友一起上自习、吃饭、复习,减少与电脑接触的时间,每周末可以玩游戏一次。

  尽情地玩了一个星期的游戏之后,我开始了考研复习。起初,我刻意约束自己,可还是避免不了会产生玩网络游戏的冲动。女友便找出一些专业试题让我做,据说脑子里被一样东西填满,便不再会有杂念,这样我就会陶醉于求学的乐趣中。

  但是,彻底地摆脱这个坏习惯仍需要一个循序渐进的过程,于是我不敢过于急切,只是注意控制住时间间隔,然后逐步改进:起初是一个星期玩一次,然后是十天,再然后是两个星期……在此过程中,我领悟到:人都是乐于去做有益于自身未来和亲人朋友的事情,荒废的岁月只是由于没有找到自己的目标。学习和游戏在我的世界中展开了这样一场此消彼长的竞争,所幸,最终我成功地摆脱了沉迷网游的恶习。

  寄语:

  从沉迷网游到考上研究生,程嵘只用了半年的时间。其实人难免会有这样或那样的坏习惯,正视它并想办法根除才是最为重要的。考研需要全身心的投入,所以,革除坏习惯,将宝贵的时间投入到学习中来,用学习替代其他的不良行为,方能获得成功。

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