一、考试内容及要点

1、体能训练概论

考试内容

体能的定义、分类、意义；体能训练的基本原理；基本影响因素。

要点

（1）系统掌握体能训练原理基础理论知识、意义以及体能训练内容；

（2）了解现代体能训练的趋势与发展阶段。

2、力量训练

考试内容

力量训练概述；抗阻力量训练；超等长力量训练；力量训练的基本方法与手段的概念、基础、种类及特点；决定人体抗阻能力的有关因素。

要点

（1）了解体能训练中力量素质训练的基本理论与方法；

（2）掌握影响肌肉力量的神经肌肉学因素以及力量训练需要注意的问题；

（3）了解不同力量训练的生理学机制；熟悉不同力量训练的基本方法和手段；解决力量训练在各专业教学训练竞赛等领域的实际问题。

3、速度训练

考试内容

速度概述；反应速度；动作速度训练；移动速度训练和基本要求；速度评价。

要点

（1）掌握速度的定义、分类；

（2）熟悉反应速度训练、动作速度训练、移动速度训练的影响因素，掌握各类速度训练的方法、途径、影响因素、基本要求与注意事项；

（3）了解各类速度的评定。

4、耐力训练

考试内容

耐力的定义、分类、影响因素；有氧耐力训练；无氧耐力训练及其基本要求；耐力测试。

要点

（1）掌握耐力的定义、分类；

（2）熟悉有氧耐力和无氧耐力的影响因素；

（3）掌握有氧耐力和无氧耐力的基本要求、训练方法及注意事项；

（4）了解耐力测试的方法与应用。

5、灵敏训练

考试内容

灵敏定义、分类、评定；灵敏训练的基本要求、意义；程序化灵敏练习；随机灵敏练习。

要点

(1)了解灵敏的定义、分类和训练意义；

(2)熟悉灵敏训练的评定测试方法；掌握灵敏训练的基本要求、运动技巧与训练手段。

6、柔韧训练

考试内容

柔韧性概念、作用；影响柔韧性的因素；柔韧练习的生理机制、分类、注意问题；柔韧性基本练习。

要点

（1）了解柔韧性训练的基础理论知识；

（2）了解柔韧练习的生理机制、分类以及柔韧性训练需要注意的问题；

（3）掌握柔韧性练习基本原则、方法与评价。

7、核心稳定训练

考试内容

核心稳定性概述；核心稳定性肌肉及生理学特性；核心稳定性训练设计、方法及评价。

要点

（4）了解核心稳定性的基础理论知识；熟悉核心稳定性涉及的肌肉及生理学特征；

（5）掌握核心稳定性评价方法；能熟练运用核心稳定性训练的方法与手段、解决在各专业教学训练竞赛等领域的实际问题。

二、参考书目

（1）周爱国，魏宏文，胡恒 主编，《体能训练理论与方法》，北京体育大学出版社,2016年

（2）王卫星 主编，《体能训练理论与实践》，高等教育出版社,2012年

（3）王卫星 主编，《高水平运动员体能训练的新方法》，北京体育大学出版社,2013年